普段しているトレーニングについて!自重トレーニングをしてるよ!



こんばんは!Ashです。

今日は日曜日でトレードがないので雑談ブログです。

雑談と言ってもここ1年ぐらい筋トレをしているのでその内容です。

筋トレしている理由は中年になっておなか回りに浮き輪みたいなのが付いてきて悲しい感じになってきていたのでそれを改善するためにトレーニングを始めました。

ジムに通うのも夜遅く仕事から帰ってきて向かうのは最初はできるだろうけどいずれお金だけ払って幽霊会員になるのは目に見えていますから家でできる自重トレーニングをしています。

23時・24時に帰宅してもできるだけ時間を短く高負荷のかかるトレーニングをするようにしています。時間的には15~45分程度でできるトレーニングです。

youtubeってとても便利で検索掛けたらすぐにトレーニングの内容が出てきてサクッとできます。あまり何時間もトレーニングしようとすると続けることができませんが、長くても45分ぐらいであれば何とか続けられています。(疲れた時は15分とかでもOKにしています)

<胸のトレーニング>

<腹筋>

<ダイエット>

こんな感じのトレーニングをしています。「フィットネスメイト」か「筋肉体操」をしていることが多いですね!

トレーニングの後はプロテインを飲んでます。飲んでいるのはこちら↓



この【Myprotein】は甘いやつが嫌いな方は苦手かもしれませんが、私は甘党なのでおいしく飲んでます。味はチョコレートブラウニーしか飲んだことありません 笑

3か月ぐらいから体の変化は表れてきました。が・・・。

おなか回りの浮き輪はまだとれてません 泣泣泣

いつかマッチョになった体が披露できる日がくるか!!

 

 

コメントを残す




CAPTCHA